Когда голова раскалывается от боли, рука невольно тянется к аптечке за каким-нибудь спазмолитиком. Но у восточных целителей есть свои методы. В первую очередь они рекомендуют наладить свое дыхание. Оказывается, с мигренью можно справиться без лекарств!
Комплекс дыхательных упражнений
- Ритмичное дыхание
Сделай глубокий и медленный вдох. Выдыхай небольшими рывками, считая до 5. Повтори еще 2 раза. Чувствуешь, насколько расслабилось твое тело? - Глубокое дыхание
Вообрази мысленно точку ниже пупка и попробуй дышать ею, словно воздушный шар, наполняя низ живота воздухом. - Мышечное расслабление
Закрой глаза, несколько раз глубоко вдохни и выдохни. Мысленно заставь расслабиться все части тела, начиная с век и лицевых мышц, заканчивая пальцами на ногах.
Источник
