ОБО ВСЕМ

152 подписчика

Свежие комментарии

  • Лариса Калина
    CТИХИ НАПИСАННЫЕ ДУШОЙ ! Уходила женщина о...
  • sozopol-piter воробьев
    ма-лад-ца.Храбрая девушка з...
  • Ника Рюмина
    Хорошие, добрые истории. Спасибо автору.Эти 4 истории воз...

Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту!

Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту!

Жиросжигающие упражнения

Это статичные упражнения, размахивать руками и ногами особо не придется: прими нужное положение и задержись в нём на некоторое время. Продолжительность каждого упражнения от 30 секунд до 1 минуты. Когда почувствуешь жжение в мышцах, пересиль себя и потерпи еще секунд 10. Именно в это время начнется активное сжигание жира.
  1. «Вперед и вверх»
    Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту! Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяни вдоль тела. Выполняй полуприсяд, имитируя посадку на стул, и одновременно поднимай и тяни руки вверх. Спину держи максимально прямо.
    Важно! Во время выполнения упражнения мышцы пресса должны быть максимально напряжены. Контролируй осанку.
  2. «Мостик»
    Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту! Исходное положение: лежа на спине, согни ноги в коленях, а руки раскинь в стороны. Выпрями и напряги одну ногу, подними ее вверх. Напряги мышцы бедер и ягодиц, выталкивая таз вверх. Повтори с другой ногой.
    Важно! Следи, чтобы таз не «провисал», а вытянутая нога образовывала одну линию с прессом.
  3. «Складушка»
    Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту! Исходное положение: встань на правое колено, правой рукой обопрись о пол, левую ногу выпрями и напряги, а левую руку закинь за голову. Выполни боковое «складывание» корпуса. Не стоит слишком тянуться локтем к ноге.
    Повтори действия для другой стороны тела.
    Важно! Не забывай о мышцах пресса, контролируй, чтобы корпус не заваливался назад и не подавался вперед. Стой, как скала.
Регулярные тренировки способны заметно преобразить твое тело. Отличный пример того, что даже в домашних условиях можно добиться успешных результатов. Главное — не лениться…
Расскажи подругам о прекрасной возможности укрепить мышечный корсет, не отходя далеко от дивана, поделись статьей.


Источник
Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх