ОБО ВСЕМ

152 подписчика

Свежие комментарии

  • Лариса Калина
    CТИХИ НАПИСАННЫЕ ДУШОЙ ! Уходила женщина о...
  • sozopol-piter воробьев
    ма-лад-ца.Храбрая девушка з...
  • Ника Рюмина
    Хорошие, добрые истории. Спасибо автору.Эти 4 истории воз...

10 продуктов, которые заряжают энергией

Что вы обычно делаете, когда чувствуете себя уставшим? Большинство из нас идут на кухню заваривать очередную чашку кофе. И хотя кофеин действительно придает кратковременный всплеск энергии, за ним следует истощение, которое отнимет у вас последние силы.
Оказывается, заряд бодрости можно получить и без кофе. Ниже вы найдете список 10 продуктов, которые поднимут вам настроение и сделают вас продуктивнее.

Миндаль

almonds-are-packed-with-vitamin-e-and-magnesium
Миндаль — богатый источник витамина Е и магния, которые помогут вам оставаться энергичными на протяжении всего дня.

Черный шоколад

dark-chocolate-has-caffeine-and-theobromine
Несмотря на то, что шоколад содержит кофеин, он не создает такой всплеск энергии, как кофе. Вместо этого он придаст вам жизненных сил и поможет сконцентрироваться.

Гранат

granat
Содержит: витамины А, В, С, Е, Р, кальций, магний, калий, марганец, кобальт. Польза: наполняет энергией, повышает сопротивляемость различным инфекциям, возбуждает аппетит. Норма в день: 1 стакан гранатного сока или съесть половинку граната.

Красный перец

spicy-herbs-can-increase-metabolism
Острые приправы ускоряют метаболизм и улучшают пищеварение, делая вас таким образом энергичнее.

Греческий йогурт

greek-yogurt-has-tons-of-protein
Этот продукт — просто кладезь протеинов, однако, в отличие от обычных йогуртов, содержит намного меньше лактозы и углеводов.

Попкорн

popcorn-is-a-good-source-of-carbs
В попкорне содержится  много клетчатки и углеводов, поэтому он считается одним из лучших “энергетиков” для детей.

Шпинат

leafy-greens-are-full-of-iron-that-improves-concentration-levels
Вы помните морячка Папая, который ел шпинат, чтобы стать сильнее? Так вот, шпинат действительно придает сил благодаря высокому содержанию железа.

Цельнозерновые продукты

whole-grains-are-a-long-lasting-energy-source
Завтрак с цельнозерновым хлебом даст вам заряд бодрости, которого хватит на целый день.

Черника

blueberries-can-enhance-cognitive-function
Эти ягоды — отличный источник антиоксидантов, которые способствуют продуктивной работе мозга.

Пророщенная пшеница

pshenica
Содержит витамины Е, группы В, железо, кальции, фосфор, магний. Польза: источник энергии, помогает производить лецитин, который питает нервную систему. Норма в день: 100 г, можно добавлять ростки пророщенной пшеницы в салаты.


 http://www.businessinsider.com/10-foods-to-boost-energy-2013...
Ссылка на первоисточник

Картина дня

))}
Loading...
наверх